czy od

[...] a nawet w kręgosłupie. Łamanie w kościach jest bardzo głośne (szczególnie w stawie biodrowym, kolanach i lewym barku). Wystepują nawet przy zwykłym poruszaniu i normalnych czynnościach bez obciążenia, wystepuje todosłownie co chwila. Przypadlość tą mialem już przed tym zanim zaczołem ćwiczyć na siłowni. Macie jakieś pomysły jak to wyleczyć bo [...]

Witam może zacznę od tego mam 190 cm wzrostu, 21 lat co do wagi napisze później.Zastanawiam się czy jest możliwość rozbudowania swoich mięśni, gabarytów przy zachowaniu obecnej wagi.Chodzi mi o to że trenuje mma mam za sobą 2 amatorskie walki i szykują sie kolejne ale mam problem z wagą ponieważ walczyłem w kategorii półciężkiej to jest do 93kg ja [...]

Siema mam 16 lat, ćwiczę od 2 tyg. Pon,Śr,Pt, chciałbym zobaczyć ile jest ludzi na wt,czw,sob i takie pytanie mam czy 3 dni przerwy od siłowni to dużo? Bo ostanti trening miałem w piątek i teraz chce iść dopiero jutro?

[...] krotka pilka.. chce zaczac redukcje a mam do dyspozycji clen (genezy) i sally (wzf) i planuje to tak: clen 2 tyg on/2 tyg off a na off'ie chce dac sally. i tu moje pytanie: czy dobre polaczenie clena z sally jezeli nie to moze zrobic redukcje tylko na clenie i ile maksymlnie mozna jechac na clenie. antykataboloicznie poleci prop. dzieki 1. WIEK: [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie, ponieważ następnego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć na masę (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, mało co się ruszam, pracuję na nocki na kopalni) i chciałem się dowiedzieć czy taki plan treningowy przejdzie i jakie zmiany ewentualnie powinienem do niego wprowadzić: Poniedziałek: Klatka piersiowa + Biceps + brzuch [...]

Mam pytanie, bo od trzech tygodni stosuję plan treningowy i zacząłem się zastanawiać czy robię to dobrze, więc opiszę mój tydzień, a Wy ocenicie: Poniedziałek: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -siłownia -interwały (6 po 30s sprint/15s wolniej na rowerze) Wtorek: -aeroby (30 min roweru stacjonarnego) -tabata -interwały (6 po 30s sprint/15s [...]

[...] firmy Kelton jest miła i co bardzo istotne można dogadać się w kwesti wysyłki i terminu dostarczenia bez żadnego problemu. Sam czas realizacji przebiegał szybko to znaczy, w czwartek po południu zostało zamówione a w poniedziałek rano już bylo, tak jak ustaliliśmy termin wcześniej. Opakowanie od sprzętu było dość mocno uszkodzone, kurier [...]

[...] mialem wysiek w kolanie spuchniete mam caly czas,bylem prywatnie u lekarza .. nie sciagnal tego plynu tylko przepisywał jakies tablety i nic nie dalo ;/ nie wiem co jest grane. czy ktos moze cos doradzic ?? ciagnie to sie od kwietnia . prawe kolano tez mnei boli ale z nim jescze da sie przezyc ale lewe masakra..prosze o jakas pomoc co robic..

Witajcie, Płeć - Mężczyzna wiek - 15lat waga - 69 wzrost - 172cm staż treningowy - Pół roku. inne sporty - Zaczynam od grudnia najprawdopodobniej MMA/K1 Dostęp do sprzętu - Wszystko co potrzebne Dieta - Staram sie przesterzegac 10 wskazowek zywieniowych. Przeciw wskazania medyczne - brak zażywane suplementy - Kreatyna MegaCaps 1250 (Mono) [...]

Witam , jestem nowy na Forum . Od niedawna zacząłem ćwiczyć ( podciąganie , pompki i hantle) i również zaczołem biegać interwały . Czy mogę to łączyć tak jak do tej pory to robię ;>> tzn. pompki i podciąganie poniedziałek , środa podciąganie i hantle , piątek samo podciąganie . Wtorek i czwartek biegi ( Interwały ) . Sobota lekkie rozciąganie i [...]

Siemanko!Mam pytanie ćwicze na siłowni już od około 2 miesięcy,obecnie jestem na etapie treningu i diety na mase.Jak wiadomo zbliża się Sylwester a na nim chciałbym jak pewnie wiele osób zaszaleć troche z alkoholem.Czy będzie to miało jakieś negatywne skutki jeśli chodzi o mój trening?A jeśli tak to jakie?Dodam że nie pijam alkoholu praktycznie [...]

[...] pytanko. Trochę już ćwiczę i pewne rezultaty się osiągnęło. Im bardziej się człowiek zagłębia tym więcej chce wiedzieć i wciąż uzyskiwać dobre wyniki. Pytanie moje brzmi - czy można łączyć trening na masę z treningiem na siłę? Konkretnie - nogi od zawsze miałem dobrze zbudowane, a odkąd je ćwiczę na siłowni to w ogóle już wyrosły. Jednak [...]

[...] temu) robic sobie po 100 przysiadów, bez zadnych tam obciązen itp. po 2 tygodniach treningu w trakcie gry w piłke nozna własnie złamałem sobie palca. 3 tygodnie nie cwiczyłem. wiec wznowiłem trening ale ostatnio mam zakwasy i nie wiem czy warto jest robic 100 przysiadów codziennie no i 100 brzuszków z obciazeniem juz, ale brzuszków [...]

Witam. Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco: Poniedziałek klata,plecy,biceps 2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Środa [...]

[...] ale bez wit b6, diety nie stosuje cel: masa , chce dojsc do 80 kg ,(bic 34 cm kiedys chce dojsc do 40 ;)teraz waze 72 przy 178cm wzrostu. Czy cos pozmieniac? Czy 300 kap olimpu wystarczy mi na cykl? jezeli tak to ile tygodni on potrwa, czy kreatyna naprawde podnosi cisnienie?pozdrawiam i dzieki za odp po skonczonym cyklu podam rezultaty :)

[...] zdecydowanie gorzej i wanilie przypomina glownie chyba zapachem tylko teraz pytanie do tych (a takich pewnie nie brakuje) co jedli i jedno i drugie nitroprogen i xxl, czy wasze smaki waniliowe tez sie tak roznily od siebie? mass xxl to czysta wanilia, bardzo dobry smak, nitroprogen smakuje inaczej, zastanawiam sie czy nie trafilem [...]

Panowie przepraszam z góry wiem że nie ocenianie planów HST to głupota bo wszystkie są prawie takie same. Ale chciałbym tylko zasięgnąć waszej opinii na temat tego czy w moim planie jest wystarczająca licza ćwiczeń?: - podciąganie na drążku nachwyt - 2s maxp - wyciskanie na skosie - 1s 15p - przysiad - 1s 15p - wyciskanie na skosie- 1s 15p - [...]

temacik o jasiu przeczytany Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż : powiedzmy, że 0 Aktywność fizyczna: unihokey 2x w tygodniu po 1,5h w domu posiadam: http://www.allegro.pl/item805500944_lawka_spokey_gryf_180cm_obciazenia_70_kg.html i od razu pytanie, nie jestem w stanie robić motylków na prostych rękach, mam zgięte, [...]

Tak jak w teamacie przypadkowo ją włożyłem. Czy mogę ja jeszcze używać? I czy moge mieszać ją z sokiem pomarańczowym? Bo miałem przerwe od niej i od siłowni jakieś ponad tydzień. Zmieniony przez - zoogyone w dniu 2019-06-23 17:22:01

[...] co 2 dzien strzala bede ***ac ale nie wiem wlasnie jak mam brac antka jakie dawki od kiedy do kiedy i trena potem na utwardzenie tez nie wiem ile przez ile wbijac i czy tylko trena czy moze jeszcze winstrol do***ac jak tak to ile strzalow ? dieta i suple beda zapiete na ostatni guzik bede wpieprzal jakies 5 g bialka na kg mc rozpiszcie [...]